Les bons réflexes à adopter pendant la grossesse
Après tout ce qu'on t'a dit d'éviter, place à ce qui te fait vraiment du bien, à toi et à bébé. Voici les bons réflexes, ceux qu'on te conseille sans hésiter.
Côté alimentation
Les poissons gras bien cuits
Saumon, sardine, maquereau bien cuits : ce sont d'excellentes sources d'oméga-3, essentiels au développement du cerveau de bébé. Deux portions par semaine, c'est largement suffisant et vraiment bénéfique.
Les fromages pasteurisés et à pâte cuite
Emmental, comté, mozzarella : une excellente source de calcium, sans le moindre souci. Tu peux en profiter sans réfléchir, c'est justement le genre de plaisir simple qui fait du bien.
Une hydratation généreuse
Ton corps travaille plus que jamais : boire suffisamment d'eau aide à limiter la fatigue, la constipation, et accompagne bien l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse.
Côté soins et cosmétique
Les écrans solaires minéraux
À base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane, ils protègent efficacement sans les questions que posent certains filtres chimiques. Un vrai bon réflexe à adopter, grossesse, allaitement ou pas d'ailleurs.
L'acide hyaluronique et la niacinamide
Ces deux ingrédients sont largement considérés comme sûrs et hydratent, apaisent et unifient le teint sans risque particulier. Idéal si ta peau change pendant la grossesse.
L'acide azélaïque contre les imperfections
Une alternative douce et efficace au rétinol si tu as des soucis d'acné ou de taches, sans les questions liées aux rétinoïdes.
Le plus important : prends soin de toi sans culpabiliser sur chaque petit écart. La grande majorité de ce que tu manges et utilises au quotidien ne pose aucun problème. En cas de doute sur un produit précis, un scan te répond en quelques secondes.
Questions fréquentes
Quels aliments privilégier pendant la grossesse ?
Les poissons gras bien cuits (saumon, sardine, maquereau), les fromages pasteurisés et une bonne hydratation sont particulièrement bénéfiques pendant la grossesse.
Quels ingrédients cosmétiques sont recommandés enceinte ?
L'acide hyaluronique, la niacinamide et l'acide azélaïque sont largement considérés comme sûrs et efficaces pendant la grossesse.
Faut-il boire plus d'eau enceinte ?
Oui, une hydratation généreuse aide à limiter la fatigue et la constipation, et accompagne l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse.
Quelle est la meilleure protection solaire pendant la grossesse ?
Un écran solaire minéral à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane est le choix recommandé, sans les questions que posent certains filtres chimiques.
Un doute sur un produit précis ?
Vérifier maintenantCes conseils sont donnés à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical personnalisé.